Tips Mencegah GERD Kambuh Secara Mudah

HomeKesehatan

Tips Mencegah GERD Kambuh Secara Mudah

Tips mencegah GERD kambuh sering menjadi pembicaraan banyak anak muda zaman ini karena penyakit tersebut sudah mulai banyak menyerang remaja tanpa mem

9 Cara Mengatasi Pegal Linu Secara Efektif di Rumah
Manfaat Senam Zumba bagi Fisik dan Mental
Manfaat Sayur Okra yang Melimpah dan Baik untuk Tubuh

Tips mencegah GERD kambuh sering menjadi pembicaraan banyak anak muda zaman ini karena penyakit tersebut sudah mulai banyak menyerang remaja tanpa memandang umur. Bahkan sudah banyak remaja yang terserang penyakit tersebut akibat adanya luapan asam lambung.

GERD sendiri merupakan singkatan dari Gastroesophageal Reflux Disease merupakan sebuah penyakit yang menyerang bagian kerongkongan. Hal ini terjadi karena katup esofagus yang mulai melemah sehingga menyebabkan asam lambung penderita naik ke kerongkongan.

Naiknya asam lambung menuju kerongkongan tersebut perlahan menyebabkan timbulnya semacam iritasi. Adanya iritasi tersebut membuat penderita sering mengeluhkan bagian dadanya terasa nyeri ketika GERD sedang kambuh sehingga harus melakukan pencegahan.

Beberapa Tips Mencegah GERD Kambuh

Sebagian besar penyebab GERD disebabkan adanya gaya hidup yang tidak sehat sehingga penderitanya harus mulai mengubah kebiasaannya. Salah satu kebiasaan yang harus Anda terapkan sebagai penderita penyakit ini adalah mulai melakukan langkah pencegahan.

Untuk melakukan langkah pencegahan ini dapat dilakukan secara sederhana yaitu dimulai dengan menerapkan prinsip hidup sehat. Dengan melakukan hal tersebut bisa mencegah GERD bisa kambuh secara signifikan sehingga mampu mengurangi produksi asam lambung.

Namun belum semua penderita memahami bagaimana langkah tepat supaya dapat mulai melakukan kehidupan sehat sebagai langkah mencegah kambuhnya penyakit itu kembali. Jika Anda masih kebingungan tidak perlu khawatir, berikut beberapa tips mudah supaya dapat mencegah GERD.

  1. Menurunkan BB Jika Obesitas

    Salah satu faktor penyebab produksi asam lambung berlebih terjadi jika Anda memiliki berat badan berlebih sehingga menyebabkan obesitas. Oleh sebab itu langkah awal untuk mulai mencegah GERD kambuh kembali adalah mulai melakukan olahraga setiap harinya sehingga berat badan Anda mulai turun.

    Sebagai penderita penyakit ini Anda harus sudah mulai memperhatikan bagaimana berat badan karena karena dapat mempengaruhi banyak faktor. Salah satu faktor yang bisa terpengaruh akibat adanya berat badan adalah peningkatan tekanan pada bagian perut.

    Adanya tekanan berlebih pada bagian perut menyebabkan katup esofagus bagian bawah akan mengalami perlemahan sehingga asam lambung mudah naik ke atas. Oleh sebab itu untuk mencegah GERD kambuh harus mulai menurunkan berat badan sehingga bisa mengurangi jumlah tekanan tersebut.

  2. Menghindari Makanan Tertentu

    Penyakit ini akan sering kambuh jika produksi asam lambung berlebih serta bagian katup esofagus mengalami perlemahan. Karena perlemahan tersebut akan membuat asam lambung mudah memasuki bagian esofagus sehingga menyebabkan iritasi pada penderita dan membuat terasa nyeri di bagian dada.

    Sebagai penderita untuk mencegah GERD kambuh harus mulai mengurangi beberapa jenis minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, hingga soda. Selain itu hindari juga beberapa minuman dan makanan yang mengandung cokelat karena dapat berdampak fatal.

    Untuk makanan sendiri sangat disarankan supaya dapat menghindari makan makanan dengan bahan dasar tomat, berlemak tinggi, serta mengonsumsi jus jeruk dalam jumlah banyak. Hal tersebut akan menyebabkan terjadinya perlemahan dan iritasi bagian mukosa lambung serta esofagus.

  3. Perhatikan Porsi Makan

    Langkah untuk mencegah GERD kambuh selanjutnya adalah dengan memperhatikan porsi makan penderita. Karena sebagai penderita Anda sangat dianjurkan untuk menghindari makan dengan porsi terlalu banyak karena akan menyebabkan produksi asam lambung secara berlebihan.

    Sangat dianjurkan untuk mulai mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit saja karena dapat membantu menekan jumlah produksi asam lambung. Namun karena makan dengan porsi sedikit juga dapat memungkinkan terjadinya maag oleh sebab itu pola makannya perlu diubah.

    Sebagai penderita guna mencegah GERD kambuh kembali sangat disarankan untuk makan dengan porsi sedikit namun sering. Hindari makan beberapa kali saja namun langsung dengan porsi terlalu besar karena memiliki potensi besar untuk meningkatkan kinerja lambung.

  4. Menghindari Berbaring Sesudah Makan

    Sebagai penderita sangat disarankan untuk jangan berbaring setelah selesai makan karena dapat mempengaruhi proses produksi lambung. Karena dengan berbaring setelah selesai makan dapat mempermudah asam lambung memasuki bagian kerongkongan penderitanya.

    Hal tersebut bisa terjadi karena bagian katup esofagus bawah penderita sudah mengalami perlemahan yang menyebabkan mudah terbuka dalam posisi tidur. Sehingga sebagai tips mencegah GERD kambuh kembali adalah sebaiknya duduk terlebih dahulu sembari menunggu makanan tercerna semua.

    Sangat disarankan bagi Anda untuk menunggu selama 2 hingga 3 jam terlebih dahulu setelah makan baru diperkenalkan untuk berbaring atau tidur. Hal tersebut dilakukan untuk menjamin bahwa proses pencernaan sudah selesai sehingga meminimalisir jumlah produksi asam lambung berlebih.

  5. Hindari Alkohol dan Rokok

    Jika Anda suka merokok sebaiknya harus mulai menghentikan kebiasaan tersebut ketika sudah terkena GERD. Karena merokok dapat mempengaruhi bagian katup esofagus sehingga dapat menyebabkan perlemahan.

    Ketika sedang merokok bagian katup akan mengalami perlemahan sehingga mempermudah asam lambung masuk ke bagian kerongkongan. Oleh sebab itu sebagai bentuk tips mencegah GERD kambuh kembali harus mulai menghindari merokok dan meminum alcohol

    Minuman beralkohol juga harus mulai Anda hindari karena dengan mengonsumsinya dapat menyebabkan lambung berkontraksi berlebih. Karena adanya perlemahan katup esofagus akan membuatnya kewalahan untuk mengatasi asam lambung berlebih.

Sebagai penderita GERD Anda harus mulai membiasakan kehidupan sehat sehingga mampu mencegahnya supaya tidak kambuh. Jika merasa bingung cukup terapkan beberapa tips mencegah GERD kambuh kembali.